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肠瘦才长寿,这4类食物是清肠高手,经常换着吃,排出肠毒,身体更健康

2020-06-03 10:51:29   来源:网络    编辑:健康
  • 原标题:肠瘦才长寿,这4类食物是清肠高手,经常换着吃,排出肠毒,身体更健康

    肠瘦才长寿,这4类食物是清肠高手,经常换着吃,排出肠毒,身体更健康

    在养生界中有这样两句谚语:“欲得长生,肠中肠清,欲得不死,肠中无屎”

    也就是说想要长寿,肠道要健康,要定期清理肠道毒素。近些年因为饮食不规律,很多人的肠道堆积大量毒素,让身体受到影响。

    因此想要健康需要对肠道进行清扫,而生活中的这几类食物是清肠高手,多吃有益。

    肠瘦才长寿,这4类食物是清肠高手,经常换着吃,排出肠毒,身体更健康

    肠道毒素多会有什么伤害?

    一、容颜受损

    肠道毒素堆积过多会引发便秘,粪便带来的毒素会随着血液来到身体器官,让内分泌功能异常,激素代谢失调而有色斑、痘痘、皮肤暗沉等影响容颜症状。

    肠瘦才长寿,这4类食物是清肠高手,经常换着吃,排出肠毒,身体更健康

    二、导致痔疮

    便秘是肠道存在问题时的症状之一,在排便时过度用力会让肛肠粘膜受损形成痔疮或者引发肛裂

    三、导致肥胖

    毒素堆积在肠道中,肠道蠕动会变差,脂肪和粪便停留在其中易引发腹部肥胖

    四、引起心脑血管疾病

    便秘会让腹压增高,在排便时因为屏气导致血压上升,引起高血压、心绞痛、心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病。

    由此可见,肠道毒素堆积过多会带来极大伤害,甚至因为不注意而伤害性命,所以清肠措施不能少。

    哪些食物能帮助清肠?

    一、洋葱

    肠道中有益生菌和致病菌,这两种菌群是共同存在并且保持平衡,但当肠道中堆积毒素,致病菌数量会大于益生菌,菌群平衡被打破会有肠道不适症状,如便秘、腹泻。而洋葱中含有低聚糖,能快速补充并且刺激益生菌生长,快速帮助维持平衡。

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    二、燕麦

    燕麦中有大量的水溶性膳食纤维能促进肠道蠕动,让粪便快速排出,缓解便秘。

    三、黑木耳

    木耳一直有肠道清洁工的美称,它含有植物胶质,有极大吸附力,进去身体后能在短时间内将肠道中残留的毒素吸附并且清出体外。

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    四、糙米

    维生素b和维生素e能促进血液循环,提高免疫力,并且清除肠道自由基,而糙米中所含的维生素b和维生素e比较多。另外糙米中的膳食纤维能加速肠道蠕动,让粪便快速排出体外。

    除了饮食想要清肠日常还要做什么?

    一、让肠道适当休息

    饮食保持规律不暴饮暴食,每餐保持七八分饱让肠道休息,将食物残渣排出体外。

    二、多喝水

    水能促进代谢预防便秘,粪便过于干燥会堆积在肠道中不易排出,补充足够水分能软化粪便。

    肠瘦才长寿,这4类食物是清肠高手,经常换着吃,排出肠毒,身体更健康

    三、坚持运动

    运动在进行的过程中肠道蠕动会加快,有利于排便并且防止肠道老化。

    四、有排便习惯

    建立良好的排便习惯,每天定时排便,养成习惯让粪便固定排出。同时注意不憋便,经常憋便会让粪便干燥并且堆积在肠道中,不易排出。

    想要身体健康清除肠道毒素很关键,不要以为没有不适不会带来伤害,毒素的堆积正在慢慢伤害肠道,影响器官健康,因此采取方法保持正常的排便,让毒素顺利排出体外不堆积,才能让健康常伴你。

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